Kerja, rumah , bahkan di dalam mobil , stres adalah perjuangan terus-menerus bagi banyak orang . Tapi ini lebih dari sekedar melelahkan dan menjengkelkan . Stres unmanaged dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti tekanan darah tinggi , penyakit jantung , obesitas dan diabetes .
" Gaya hidup Amerika yang serba cepat dan produktif , namun bisa sangat stres . Jika stres tidak ditangani , tubuh dan pikiran kita bisa menderita , " kata Dr Aaron Michelfelder , profesor kedokteran keluarga di Loyola University Chicago Stritch School of Medicine cara menurunkan berat badan secara alami dan cepat
Tubuh kita membutuhkan tidur untuk meremajakan dan jika kita tegang dan stres kita tidak mampu untuk mendapatkan sisa yang kita butuhkan . Hal ini dapat menyebabkan masalah kesehatan fisik dan mental yang serius , yang mengapa itu sangat penting untuk angin , baik tubuh dan pikiran , setelah hari yang menegangkan . promo heboh alfaonline.com jual barang murah
Menurut Michelfelder , salah satu cara terbaik untuk angin dan menyambungkan kembali setelah hari yang menegangkan adalah dengan mengambil jalan-jalan . Meskipun setiap berjalan baik , berjalan di hutan atau di alam telah terbukti lebih baik dalam mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan Anda .
" Ketika kita sampai ke alam , kesehatan kita membaik , " kata Michelfelder . " Hormon stres kami naik sepanjang hari dalam aliran darah kita dan mengambil bahkan beberapa saat sambil berjalan untuk berhubungan kembali dengan pikiran batin kita dan untuk memeriksa dengan tubuh kita akan menurunkan hormon stres yang merusak . Berjalan dengan keluarga atau teman-teman juga merupakan cara yang bagus untuk menurunkan tekanan darah dan membuat kita lebih bahagia . "
Penelitian dari Jepang menunjukkan bahwa berjalan di hutan juga mungkin memainkan peran dalam memerangi kanker . Tanaman memancarkan bahan kimia yang disebut phytoncides yang melindungi mereka dari membusuk dan serangga . Ketika orang bernapas dalam , ada peningkatan tingkat " pembunuh alami " sel-sel , yang merupakan bagian dari respon kekebalan tubuh seseorang terhadap kanker .
" Ketika kita berjalan di hutan atau taman , tingkat kami sel darah putih meningkat dan juga menurunkan denyut nadi kita , tekanan darah dan tingkat hormon stres kortisol , " kata Michelfelder .
Dia juga menyarankan membaca, menulis , meditasi atau mencerminkan untuk membantu menenangkan pikiran setelah hari yang panjang . Untuk membantu menenangkan tubuh yoga dan latihan pernapasan juga baik .
" Jika Anda ingin untuk angin , tinggal jauh dari layar elektronik karena mereka mengaktifkan pikiran . Perangkat elektronik merangsang aktivitas otak dan post seseorang di Facebook atau cerita di berita malam dapat menyebabkan lebih banyak stres , " kata Michelfeder .
No comments:
Post a Comment