Mengambil 12 minggu kelas yoga dan berlatih di rumah dikaitkan dengan kurang Insomnia - tetapi tidak untuk sedikit atau kurang mengganggu hot flashes atau berkeringat di malam hari . Hubungan antara yoga dan tidur yang lebih baik adalah satu-satunya temuan signifikan secara statistik pada MsFLASH ini ( Menopause Strategi : Mencari Jawaban Abadi untuk Gejala dan Kesehatan ) Jaringan percobaan terkontrol acak .
Cara Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Secara Alami
" Banyak wanita menderita insomnia selama menopause , dan itu baik untuk mengetahui bahwa yoga dapat membantu mereka , " kata pemimpin penulis Katherine Newton , PhD , seorang peneliti senior di Group Health Research Institute . Dia e - menerbitkan temuan ini di Menopause , depan cetak .
" Terapi hormon adalah pengobatan hanya Food and Drug Administration - disetujui untuk hot flashes dan berkeringat di malam hari , " kata Dr Newton , " dan sedikit wanita yang memilih untuk terapi hormon hari ini . " Itu sebabnya MsFLASH mencoba untuk melihat apakah tiga lebih "alami " pendekatan - yoga , olahraga, atau minyak ikan - dapat membantu meringankan gejala menopause ini . Penelitian ini ditugaskan 249 sehat , wanita yang sebelumnya menetap di beberapa situs , termasuk Grup Kesehatan , melakukan yoga , program latihan aerobik sedang , atau tidak - dan untuk mengambil suplemen asam lemak omega - 3 atau plasebo .
Latihan tampaknya terkait dengan sedikit peningkatan kualitas tidur dan kurang insomnia dan depresi, dan yoga juga dikaitkan dengan kualitas tidur yang lebih baik dan kurang depresi - tetapi efek ini tidak signifikan secara statistik . The omega - 3 suplemen itu tidak terkait dengan perbaikan dalam hot flashes , keringat malam , tidur , atau suasana hati hal aneh pada film gravity.
No comments:
Post a Comment